Linhas Cruzadas

Com o Verão à porta anda toda a gente preocupada com o corpo e a alimentação. Toda a gente fala de alimentos saudáveis e o que é que se deve ou não comer para não prejudicar a linha. Como ao longo do último ano houve alguns hábitos alimentares que fui mudando, fico curiosa quando oiço falar muito de determinado alimento e dos benefícios que tem. Como toda a gente falava das bagas de goji e eu nunca tinha provado lá fui comprar as famigeradas bagas.  Provei. E aquilo que vos posso dizer é que aquilo não vale absolutamente nada. Tem um sabor intenso e estranho (mau), tem uma consistência estranha (má) e não é nada apelativo. Por isso não me venham dizer que as bagas de goji são uma delícia. Até podem fazer muito bem mas sabem muito mal. Mão me lixem que isto não presta. 

É tão mais fácil ser saudável no tempo quente (se bem que os gelados vem questionar um pouco esta minha teoria). Começar a semana com um sumo natural de laranjas colhidas no quintal da avó só pode ser um bom prenúncio.  Para já começa com uma reunião mais logo no Porto. Uma reunião bastante formal e que me fez perder muitas horas do meu fim-de-semana a prepará-la. Agora é esperar para ver se valeu a pena o investimento de tempo e energia (e fazer figas para que a reunião não seja tão extensa no tempo como a que tive sexta-feira, que durou mais de três horas). Boa semana para tod@s.

Por estes lados assim se vai começar o dia, a castigar o corpinho, até porque ontem foi dia de desgraças. A culpa é do Burger King que está mesmo à saída do ginásio (sim, eu sou pessoa que sai do ginásio diretamente para o Burger king. E já não é a primeira vez...).

Desconhecia estes cereais do Pingo Doce. Ontem, quando fui às compras, numa ronda pelas promoções da semana vi estes cereais e como os que costumo comer tinham-se acabado decidi trazer para experimentar. Só vos digo uma coisa: são D E L I C I O S O S! Se não os tirar da minha frente sou capaz de os comer como quem bebe água num dia de muito calor. Tão crocantes e com uma mistura tão boa (e não tem passas tal como se gosta aqui por casa). Se eu sabia tinha trazido mais caixas (se bem que não são nada caros: não chegam a 2€ e tem 500 gramas).

Sabem aquela listinha que geralmente fazemos no inicio do ano onde nos comprometemos a lutar para alcançar determinados objetivos? Pois bem, eu também faço a minha. Não coloco objetivos megalómanos mas coisas que dependem exclusivamente de mim. É fácil desculpar-nos de objetivos não alcançados quando a realização desses objetivos não dependem de nós. Também é fácil não nos comprometermos na concretização dos objetivos quando esses são quase impossíveis. Por isso é que os meus são pequenas coisas, pequenas mudanças ou esforços mas que sendo conseguidos vão-me deixar feliz e motivada para alcançar o próximo. Este ano um dos objetivos era passar a tomar café sem açúcar (ou qualquer outro tipo de adoçante). Para quem me conhece e sabe o quanto eu gosto de coisas doces sabe que não é assim uma coisa tão fácil quanto se pode pensar. Comecei de mansinho o ano passado ao trocar o açúcar por adoçante mas volta e meia lá ia o açúcar parar ao café (e café sem nada era totalmente impens

Outro dia, em conversa com uma colega que está no curso de Medicina, estávamos a falar sobre nutrição, coisas que se deve ou não fazer a nível alimentar para quem pratica exercício físico regular e palavra puxa palavra, veio à baila o tema chá. Eu toda orgulhosa disse que por dia devia beber à volta de 1 litro de chá, ao que ela me responde que isso não era boa ideia. Que o uso do chá se deve cingir a duas chávenas por dia e que, mais do que isso, a longo prazo, tem efeitos negativos nos ossos. Em que é que ficamos minha gente? Ando eu aqui a beber litradas de chá a pensar que estou a fazer bem e afinal parece que não é assim tão boa ideia? Agora que eu já conseguia ingerir as quantidades recomendáveis de água por dia devido ao chá, vou ter de alterar a minha estratégia? Vou ter de tirar este assunto a limpo. 

A hora do lanche está-se a aproximar, lá fora chove, está frio e o desejo por comer coisas boas e quentinhas começa a apertar (por isso fica de fora a fruta, o iogurte com aveia ou o iogurte liquido). Vai daí lembrei-me de experimentar as famosas papas de aveia que toda a gente fala e que toda a gente faz. Eu já adoro iogurte com aveia e pelos que vi das papas de aveia é coisinha para me deliciar o paladar e confortar a alma.  E o melhor de tudo? É que dizem que é saudável! Vou agora para a cozinha preparar o lanche. Depois digo como correu e se gostei. Entretanto, se tiverem uma receita assim para lá de deliciosa podem aproveitar e deixar aqui para eu testar depois. 

Já há muito que deixei de beber leite ao pequeno almoço. Substitui-o por um iogurte com flocos de aveia, uma banana e um café (e em dias em que sei que não vou poder lanchar acrescento um pão integral com queijo-creme) e sinceramente, foi fácil perder o hábito de anos e anos a beber um copo de leite acompanhado de um pão com manteiga. O leite que até então era um bem essencial para mim, passou a ser um acessório, até porque me incha bastante a barriga e me causa desconforto (nunca fiz o teste da intolerância, mas pelos sintomas a nutricionista diz que devo ser intolerante à lactose). O problema prende-se quando quer comer cereais: misturo-os com o quê? Não vou misturar chocapic com iogurte. Ficava-me a faltar uma solução e quando me dava vontade de comer cereais ao lanche (o que não acontece assim tantas vezes) lá tinha de recorrer ao leite. Este fim-de-semana, e depois de ter ido à nutricionista a semana passada, lá me aventurei a comprar leite de soja. Um pouco desconfiada e a t

1- A experimentar o corretor The One (Oriflame); 2- Brincos Parfois; 3/4- Aquilo que me desgraça nos jantares  as entradas; 5- O vício da atualidade: chá; 6- Até aos Óscares é tempo de muitas sessões de cinema; 7/8- A minha tentativa de ser saudável de vez em quando; 9- Outra coisa que me desgraça nos jantares - as sobremesas; 10- A perder a paciência nas filas de atendimento da NOS; 11/12- Aquisições em tempos de saldos (Botas Stradivarius e Mocassins  Pull&Bear).

Para quem como eu anda obcecada com chás, experimentar novos sabores torna-se um vício. Sei que este já existe há algum tempo mas ainda não lhe tinha posto a boca em cima. E depois de experimentar só vos digo: é delicioso! Tem um cheirinho fantástico que faz lembrar sobremesas. E para alguém gulosa como eu isso é motivo mais do que válido para gostar.

Desde que me propus a beber mais água (ou chá) e instalei uma aplicação no Iphone ( aqui  e  aqui ) para monitorizar a quantidade de liquido ingerida por dia que já não consigo passar um dia sem beber chá. Sem dúvida que o chá tem sido o meu grande aliado nestas últimas semanas. E sabe tão melhor uma chávena (ou neste caso, muitas chávenas) de chá quente do que um copo de água fria! 

Tenho bebido tanta água que começo a desconfiar que alguns órgãos cá dentro já devem andar a boiar. Vá, se calhar não bebo assim tanto mas para quem antes era capaz de passar um dia sem beber água nenhuma posso dizer que agora até bebo bastante. Nos meus piores dias bebo no mínimo 1 litro de água. E tudo começou com o simples instalar de uma aplicação no telemóvel para controlar as quantidades de água ingeridas ao longo do dia. Confesso que quando a instalei não acreditei que aquela euforia dos primeiros dias de beber mais água fosse durar muito. O que é certo é que já passou mais de um mês e eu continuo firme neste meu objetivo de me encharcar em água diariamente. A única coisa desagradável é que agora ando sempre a correr para a casa-de-banho. E tudo o que meta a palavra "correr" é coisa que me desagrada.

Parece que afinal padeço da síndrome do cólon irritável. Está explicado o porquê de ficar com uma barriga tipo grávida de cinco meses imediatamente após as refeições e a sentir a barriga tão "esticada" que dava a sensação que ia rebentar a qualquer instante. E andei eu tanto tempo assim quando é tão fácil de resolver o problema com um simples medicamento.

Sempre que vou à nutricionista ela "dá-me na cabeça" por eu não beber quase água nenhuma (isso e as jantaradas ao fim-de-semana, mas isso agora não interessa para o caso). Eu tenho plena consciência que bebo pouquíssima água. No Verão ainda vou bebendo, agora nos dias em que não está tanto calor é um sacrifício. Também não ajuda ter a bexiga do tamanho de uma ervilha e ter de andar sempre a despejar o depósito (embora me digam que isso é muito bom. Que é sinal que os rins funcionam bem). Para tentar dar a volta à situação instalei no meu telemóvel uma aplicação que calcula a quantidade de água a ingerir atendendo ao peso, ao clima e à realização ou não de exercício físico. Mas o melhor de tudo é que ao longo do dia vai mandando avisos para o telemóvel e com a quantidade de vezes que uma pessoa olha para o telemóvel acaba sempre por ver lá no monitor o aviso e lá bebe qualquer coisita.  Ainda estou na fase da experiência e nos primeiros dias é sempre tudo muito boni

O melhor deste tempo quente é a fruta da época que sabe maravilhosamente bem. Ai as melancias fresquinhas.  Perfeito mesmo era não terem pevides. Mas pronto, vamo-nos deliciando com aquilo que é.

Não há legume que me dê mais prazer comer do que a cenoura. Aliás, acho que é mesmo dos poucos legumes que como por prazer e não por obrigação ou peso na consciência.

E a culpa foi da aula de body jump. Comecei o dia no ginásio, para ter energia para experimentar uma aula nova. Depois de 45 minutos a saltar feita tola em cima do trampolim e a pingar por tudo o que era lado e mais vermelha do que um tomate, lá me restabeleci passados uns minutos e sai do ginásio com aquela sensação boa que se fica depois de fazer exercício. Sai de lá sem me doer nada, com energia e com a sensação de que estava a ganhar alguma resistência e que já não ficava feita num oito sempre que experimentava alguma aula nova ou aumentava a intensidade do exercício. Pois que agora, passado umas horas da dita aula, estou aqui estendida no sofá com os  joelhos a doerem-me como se tivesse andado a tarde toda às compras em época de saldos, mas em salto alto (nunca passei por tal mas é coisa para ser dolorosa) . Esta-me a parecer que a aula foi muito fixe mas rebentou com os meus joelhos. Isso, ou então é do tempo.

Já li em mais do que um sítio e já ouvi mais do que uma nutricionista falar deste pequeno truque que pode fazer a diferença. E como não custa assim tanto, poderá valer a pena experimentar beber um copo de água morna com sumo de meio limão em jejum. Da próxima vez que for à nutricionista, já me informo melhor para saber se é uma rotina a implementar ou se não vale a pena. Pelo menos mal não deve fazer.

  1/2 - A tentar manter uma alimentação saudável (qb); 3- Uma rotina indispensável; 4- Almoço calórico (num dos) dias da desgraça; 5- A minha desgraça: guloseimas; 6- Pequena L. entretida a brincar (15 meses); 7/8- Work; 9/10- New in (creme manchas escuras - Oriflame; Leggings para ginásio - Oysho); 11- A tirar partido da fruta da época; 12/13- miminhos no mês do amor; 14/15- Pormenores do dia (anel - Biju; camisola - Zara, colar - stradivarius).

Para quem gosta de petiscar qualquer coisa enquanto está em frente ao pc a trabalhar, este é o snack ideal. Bolachas de milho sem glúten .  Sábado fui comprar flocos de aveia que me tinham acabado e decidi trazer um saco destas bolachas para experimentar (deve ser influência de ter ido à nutricionista de manhã) . Vamos ver quanto tempo dura este meu espírito saudável... Cada bolacha só tem 20 calorias (ver tabela nutricional) e o sabor até não é assim tão mau como eu pensava sempre que olhava de soslaio para estas bolachas nas prateleiras dos supermercados. Sabem a pipocas (sem açúcar como é óbvio). Também há este tipo de bolachas mas de arroz (para a próxima vez vou trazer dessas também para experimentar).                                                                                       Factos Nutricionais por 1 bolacha (5g) (5 g) Energia 84 kj 20 kcal Proteínas 0,4 g Carboidratos 4,3 g Açúcar 0,